Регистрация
Главная / Актуальные вопросы / Как повысить самооценку? Причины низкой самооценки.

Как повысить самооценку? Причины низкой самооценки.


Уровень самооценки влияет на все поступки человека. 

Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Особенно это проявлено у женщин, т. к. женская уверенность в себе очень зависит от мнения окружающих.
Дело в том, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо и волна критики, которая настигает ребенка просто огромна . Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. И это не кто-то там, а это самые близкие люди, родители, учителя, воспитатели. Именно от них вы услышите в свой адрес самые лестные отзывы о вас.

Например

 «Да ты овца криворукая, кто так макароны сливает?» ,«Что за бестолковая дура, вон Ирка Селезнева по 5 стихов наизусть рассказывает Деду Морозу»
«Истиричка ненормальная» , «Ешь, ешь булочки, толстуха ты наша .
Наверняка, в вашем запасе из детсва найдется не одна парочка таких фраз.

  • Вот вам и низкая самооценка

Как повысить свою самооценку?

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

  • Для начала признайте, что у вас есть с этим проблемы и надо что-то делать.
  • Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей.
  • Окружите себя людьми, которые вас любят, уважают и ценят.
  • Принимайте все комплименты и похвалу в ваш адрес с достоинством. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы откланяете этот комплимент
    и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку.

 Список качеств

Сформируйте список ваших положительных качеств. Красивая, умная честная, добрая и т. д. Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 30-50 своих положительных качеств.  Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы не любите. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

Постоянство

Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка. Обращайтесь за помощью к специалистам, если вам нужна индивидуальная работа с психологом, то сделайте это.Посещайте групповые тренинги и программы, где можно исследовать себя и составить свое мнение о себе, открыть свои таланты и получить поддержку  группы.
Такие предложения вы можете найти на моем сайте яснасвет.рф, где я даю информацию о регулярных занятиях и тренингах личной трансформации.  В этом году мы с психологом Марией Халиковой готовим для вас новую инновационную программу,  тренинг личной трансформации "Жить, Любить, Творить", рассчитанный на 9 месяцев - 1 этап, 9 очных встреч, с программой поддержки между занятиями, пройдя который вы сможете действительно поменять себя и свое отношение к жизни.И помните, что Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.Всегда красивая! Это будет ваше кредо по жизни.
С любовью и наилучшими пожеланиями, ваша Елена Бабкина, психотерапевт, остеопат.

С уважением, Елена Бабкина

Полезность:
Интересность:
Рейтинг: 0 0 Голосов 142 просмотра
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Похожие статьи:

Кемеровская мобильная служба лечебной педагогики

Кемеровская мобильная служба лечебной педагогики

 Уже не первый год по отдаленным селам и деревням Кузбасса е
Работа на каникулах

Работа на каникулах

Отдых детей во время каникул к подростковому возрасту постепенно
Подростки 1-я часть

Подростки 1-я часть

Характерные признаки перемены, это ребенок меняет свое поведение.
Дагестанские дети будут ходить в один из самых крупных в России детских садов.

Дагестанские дети будут ходить в один из самых крупных в России детских садов.

В Махачкале при местном центре поддержки семей и социально-трудов
О профессии психолога...

О профессии психолога...

Психиатрия это клиническая дисциплина. И если психолог в основном
Про подготовку первоклашек и выпускников

Про подготовку первоклашек и выпускников

 В этом выпуске программы «Родительский час» раз