Регистрация

Главная / Беременность / Правильное дыхание. Тренируем дыхание на родах

Правильное дыхание. Тренируем дыхание на родах

0 Голосов Оцените статью!

Уже ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время родов, делает их менее болезненными. Кроме того, обогащает организм мамочки и малыша кислородом, который необходим на этом этапе. 

Правильному дыханию рожениц  обучают на специальных курсах.  Искусство правильного дыхания состоит в том, чтобы помочь женщине управлять вдохом и выдохом.
 
 

Дыхательные упражнения для беременных.

подготовка к родамДыхательную гимнастику следует выполнять ежедневно, тогда можно быстрее приспособиться к требованиям организма.
Продолжительность таких упражнений должна быть не более 10мин., иначе может закружиться голова.
Дыхание делится на несколько видов: поверхностное или «по – собачьи», грудное, полное, экономное и брюшное.
Теперь следует разобраться, в какой период родов как дышать.  Когда схватки только начинаются, следует дышать грудным или экономным дыханием. В перерывах между схватками, следует дышать глубоко, чтобы насыщать организм кислородом. При потугах и во время сильных схваток подойдет дыхание «по – собачьи».
Грудное дыхание: одну руку положить на грудь, а другую на живот. Дышать следует так, чтобы рука на животе практически не двигалась.
Глубокое дыхание: для начала следует полностью выдохнуть воздух из легких. Затем следует медленно вдыхать, сделать задержку дыхания и так же медленно выдохнуть. 
Дыхание по – собачьи: приоткрыть рот, высунуть язык и шумно вдыхать и выдыхать. Это упражнение следует делать,  всего,  30 сек., постепенно доводя до 1 мин.
Дыхание с задержкой: необходимо вдохнуть через нос и задержать дыхание на вдохе на несколько секунд. Через 10 сек. Необходимо резко выдохнуть воздух.
Если роженица освоит технику дыхания и будет выполнять эти упражнения ежедневно, то роды пройдут быстро и безболезненно.
 

 
 

 
 

Родильные песнопения.

Кроме дыхательной гимнастики, будущие мамы,  могут самостоятельно подготовиться к рождению малыша.   Для этого необходимо всего лишь петь спокойные народные песни.
Пение помогает будущей маме установить более тесную эмоциональную связь с малышом, понизить тонус матки. Кроме того, установлено, что пение помогает научиться правильно дышать. А, это, в свою очередь, является хорошим подспорьем при родах.
Если женщина умеет правильно управлять своим дыханием, то происходит расслабление поперечных мышц матки, раскрытие матки происходит менее болезненно и роды проходят легче.
Родильные песнопения могут быть альтернативой медикаментозного ведения родов. Кроме того, установлено, что женщины становятся эмоционально уравновешенными, меньше подвержены перепадам настроения, легче справляются мо страхами, и волнениями.
 

Релаксация во время родов.

Так ли важно расслабляться во время родов и как это можно сделать? На самом деле, релаксация очень важна. Во время релаксации, тело полностью расслабляется, и женщина получает меньше дискомфорта от родов.
Если женщина научится расслабляться, то организм будет получать гормон окситоцин. Этот гормон облегчает боль и усиливает родовую деятельность.
Если же организм женщины напряжен, то уменьшается приток крови к матке, а это приводит к болезненным ощущениям во время родов.
Когда женщина спокойна, ее мышцы расслаблены, она может правильно дышать, что обеспечивает полноценное поступление кислорода в кровь. 
Обучение расслаблению следует проводить еще на ранних сроках беременности. 
 

Дыхательные методы релаксации.

Первый метод – это способность редкого дыхания. Беременной женщине следует научиться делать 8 вдохов и выдохов, т.е. вдохи должны быть небольшими, а выдохи – продолжительными.
Второй метод – серия коротких выдохов. Благодаря такому дыханию, во время схваток женщина может пребывать в расслабленно состоянии и не сосредотачиваться на болевых ощущениях.
Третий метод подходит для натренированных женщин. Когда, во время схватки, женщина может задержать дыхание и совсем не дышать, а после перейти к обычному дыханию.
 

Как подобрать технику дыхания при беременности.учимся дышать

Итак, вы уже поняли, что дыхательная гимнастика очень важна во время родовой деятельности.
Правильное дыхание способно повысить общие силы женщины, обезболить, помочь отвлечься от неприятных мыслей и насытить организм матери и ребенка кислородом.
Управляя дыханием, можно добиться поставленных целей – успокоиться и победить боль.
 
Дыхательных методик существует великое множество. Всеми увлекаться не стоит. Следует подобрать только ту технику дыхания, которая подходит именно вам. Подобрав упражнения, повторяйте их периодически. Мышечная память запомнит их и в нужное время напомнит. 
Роды – ответственный момент не только для будущей мамочки, но и для ребенка. Именно ему предстоит продвигаться по родовым путям. Не стоит забывать об этом! Постарайтесь облегчить себе и ребенку тяжелую работу и познайте радость встречи!
Полезность:
Интересность:
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Похожие статьи:

Граттаж

Граттаж

Одной из таких техник рисования является техника «Граттаж&r
Одежда для беременных

Одежда для беременных

 Каждая беременная женщина очень хочет выглядеть привлекател
Как справиться с домашними заботами?!

Как справиться с домашними заботами?!

Сейчас всё больше семей, в которых двое, а то и вовсе несколько м
Беременная женщина и здоровый образ жизни

Беременная женщина и здоровый образ жизни

Жизнь каждой женщины меняется сразу, как только она узнает о том,
Подготовка беременной к родам

Подготовка беременной к родам

 Также как беременная женщина психологически готовит себя к
Выбираем свой роддом

Выбираем свой роддом

В третьем триместре беременности становится актуальным вопрос о в