Регистрация

Как преодолеть стресс

Опубликовано: 997 дней назад (30 мая 2016)
Редактировалось: 2 раза — последний вчера в 19:59
+1
Ритм жизни, массмедиа, с постоянным потоком информации, и ежедневные нагрузки с разных сторон создают у каждого из нас ощущение напряжения и беспокойства, которые приводят к состоянию стресса.
Первые признаки, что стресс пробрался в нашу жизнь - быстрая утомляемость, приводящая к хронической усталости, безразличие к происходящему, желание закрыться от всех.
Если вы почувствовали подобные симптомы – обратите внимание на себя.
Многие считают, что состояние стресса их не касается, хотя, часто такие люди раздражены и опустошены. Стресс можно проигнорировать, но он проявится в полной мере в самый неподходящий момент. Чаще прислушивайтесь к себе и давайте преодолевать стресс вместе.

Три совета

1. Отдых – научитесь делать перерывы в работе для восстановления сил: запланируйте выходные на природе, старайтесь наполнять вечера приятными ощущениями и просто найдите время полежать на диване.
2. Переключайте свое внимание с одной деятельности на другую для того, чтобы сконцентрироваться на главном. Постарайтесь работу оставлять на работе, а личное - дома. Добавьте воображение, представляя, как закрыв дверь на работе, вы автоматически снимаете с себя галстук и наоборот.
3. Тайм-менеджмент – выстраивайте свой день с учетом приоритетов: выписывайте в ежедневнике список дел на день, вычеркивайте то, что завершили. Законченное дело и поставленная точка дают ощущение уверенности и облегчения. Помните, что дела делятся на «важные и срочные» – с них стоит начинать день. «Срочные и неважные», если они требуют немедленного включения - уделите им время в моменте. Далее идут «важные и не срочные»- текущие, «не срочные и неважные», которые могут подождать до конца дня.
А также вспомните, что в каждом из нас живет внутренний ребенок, которого надо любить и баловать, а он-то уж точно знает, как бороться со стрессом.
Следуя данным рекомендациям, вы обезопасите себя от стресса, оставаясь активным и здоровым человеком. Берегите себя и своих близких.
905 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!