Регистрация
Главная / Советы психолога / Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание

Мы рады вас видеть в авторской программе «Просто про отношения»! Меня зовут Анна Девятка, я психолог и гештальт-терапевт.
Эмоциональное выгорание – проблема XXI века. Признаки эмоционального выгорания видны на работе и в семье.
Давайте обозначим как женщина может помочь мужчине эмоционально восстановиться на интернет-телеканале Semya.TV .

Эмоциональное выгорание мужчины.

Что делать? Правила реанимирования для женщин.
I.Проблема
Эмоциональная апатия мужчины – это то состояние, которое может помочь пережить жена, любимая женщина. Поэтому в этой теме мы будем обсуждать с вами чисто женскую работу –  ту работу, которую кроме женщины в семье не сделает никто.  А мы ее сделать можем, потому что находимся ближе всех к любимому мужчине и понимаем его лучше, чем другие.  

Женщина отвечает за сохранение домашнего очага и уюта в семье и конечно сразу замечает когда в семье что-то не так и эмоциональный фон разлаживается.


Эмоции как бы «запараллелены» с прочими проявлениями психики. Жизнь человека окрашена эмоциями.  Существуют специальные методики, которые можно пройти и понять – есть ли у вас или вашего супруга эмоциональное истощение. Но точно, если вы задумались «может у него депрессия, или стресс», значит вы чувствуете тревожные звоночки.  Осталось понять только насколько это серьезно и как действовать.
Усталость, апатия – внешне заметные симптомы эмоционального выгорания.   Мужчина выглядит  напряженным, он тревожен, беспокоен, раздражителен.  Может даже жалуется что чтобы он ни делал, он не достигает своих желаний и вообще  бесполезно что-то делать, становится безынициативным, начинает принимать все замечания на свой счет – что это он во всем виноват, может даже начинает зацикливаться на том что он недостаточно хорош для чего-то, при этом физически он чувствует себя истощенным и старается избегать общения.

 Мужчина теряет  интерес и осторожность в работе, работа начинает вызывать отвращение. Он физически и эмоционально истощен. Самое печальное – он считает что его никто не понимает и сам теряет  понимание и сочувствие по отношению к другим людям.


II.Проблема
Когда мужчине плохо, он пытается справиться сам.
Эмоциональную депрессию и энергию стресса  мужчина пытается заблокировать с помощью :  алкоголя, компьютерных игр или чрезмерного курения. Таким образом он гасит потребность, старается отвлечься от своих тревог. Это неадекватный способ сбросить энергию и агрессию – подавить. Также к неадекватным способам относится чрезмерный выплеск энергии – подраться или поругаться.

Правила реанимирования для Женщин:

1.Первое что делать когда муж эмоционально выгорел:  поддержать его, сказать что вы на его стороне и верите в него.  Вы в него просто верите. Точка. И поэтому все точно будет хорошо.
2.Просто послушайте его. Внимательно и с интересом. Не обязательно разбираться в том, что он рассказывает – нужно просто слушать его и стараться понять.  Причем понять – это не уточнять до бесконечности и заваливать вопросами – поверьте, это и на работе делают. Понять – значит разделить его чувства, просто быть рядом и говорить « да,я тебя понимаю, я рядом.» Это нормально то что ты чувствуешь – всегда быть сильным не получается. Чтобы быть сильным снаружи надо иметь право быть слабым внутри.

Помните, женщина – главная поддержка мужчины и если мужчина будет знать КАК пользоваться этой поддержкой – он будет намного устойчивее. А задача женщины – рассказать ему.


3. Рассказывая вам то, что происходит на его работе – мужчина начинает сам проделывать работу по ориентировке, а что же правда происходит? И начинает лучше ориентироваться что же ему делать дальше.
4.  Далее спросите: как вы можете ему помочь? Какую помощь он хочет принять? Например: полежать полдня пока вы заняты.
5. Профилактика: адекватный способ сбросить энергию напряжения и агрессии: спорт и секс.
Дорогие женщины, берегите ваших мужчин!
Авторская программа психолога Анны Девятки «Просто про отношения» прощается с вами, до новых встреч на интернет-телеканале Semya.TV!

Полезность:
Интересность:
Комментарии (12)
+3
Анна Пяткина ,14 окт 2015 в 07:41

Наши мужья нуждаются в поддержке и понимании в трудную минуту, а больше всего это происходит при эмоциональном выгорании. Хорошо сказано о том, что со всеми невзгодами у мужа на работе прекрасно справляются секс и спорт. Также нужно не забыть у мужа спросить, как ему помочь. Спасибо за полезное видео!

+2
Девятка Анна ,14 окт 2015 в 11:13
Пожалуйста, рады что видео вам понравилось) smile
+3
Злата Иванова ,14 окт 2015 в 10:26
Мне кажется, слушать партнера, интересоваться его жизнью и проблемами вне семьи можно и нужно не только в "кризисный" период...
Хотелось бы услышать еще рекомендации по профилактике эмоционального выгорания. Как предотвратить?
И что делать, если эмоциональное выгорание случилось одновременно у обоих партнеров. Браться за руки и идти к психологу?
+2
Девятка Анна ,14 окт 2015 в 11:12
Хороший вопрос.
Да, поддерживаю вашу точку зрения - интересоваться партнером и слышать что он говорит важно всегда. Важно чтобы этот интерес и желание слышать был взаимным.
Насчет профилактики эмоционального выгорания я отвечу так: как только вы чувствуете, что эмоционально не выдерживаете, вам тяжело и эмоционально и физически появились проявления, перед вами оказывается выбор:
1. сбросить часть нагрузки, эмоционально станет тяжелее - я не смог достичь цели, не выдержал;
2.сбросить часть нагрузки, потому что тяжело и я сделал переоценку - соответствует ли цель той цене, которую я за нее плачу. Решил что нет, соотнес желания с реальностью и поставил новые цели;
2. продолжать выдерживать нагрузку и укреплять свое эмоциональное состояние; Метафорично - ослик, тянущий повозку к цели.
3.продолжать выдерживать нагрузку до момента срыва;
Предотвращение эмоционального выгорания - как раз в том моменте, когда вы взвешиваете - оправдывает ли цель средства, и если нет - корректируете свои действия.
Когда эмоциональное выгорание случилось у двоих одновременно: к психологу идет тот, кто ресурснее и тот, кто сам подвосстановится и поможет восстановиться партнеру. Конечно, если речь идет про эмоциональное выгорание или про кризис среднего возраста, хотя если цель визита к психологу - восстановление взаимоотношений в семье - может прийти и один человек, так и пара.
На практике - обычно приходят женщины, и потом налаживают эмоциональную близость в семье и помогают восстановиться мужчинам.
+2
Анна Пяткина ,14 окт 2015 в 10:26
Еще хотелось бы добавить, то у моего мужа было эмоциональное выгорание, когда ему нужна была поддержка в связи с потерей хорошей работы и взятие на место мужа знакомого босса. Я его тогда поддержала в этой трудной для его ситуации и помогла по-настоящему поверить в себя и свои силы, дав отдохнуть дома неделю, привести себя в порядок и все хорошо обдумать. Это ему помогло, и он быстро нашел себе стабильную из перспективами роста работу.
+2
Девятка Анна ,14 окт 2015 в 10:58
Да, и это твой вклад в вашу семью, очень крутой вклад, благодаря которому ваша семья пережила кризис потери работы и восстановила стабильность (ссори, "выкать" тут не уместно)
+3
Алёна Гладкая ,14 окт 2015 в 11:05
Согласна со всеми рекомендациями на сто процентов. Наверное я совершила ошибку несколько лет назад, когда муж потерял работу. Вместо того, чтобы его поддержать, я взяла на себя все бремя по содержанию семьи, а на отношения у меня не хватило времени. Сейчас муж не работает и не стремится это делать. Привык к своему положению, перестал в себя верить. А меня это бесит, я устала все тянуть сама. Иногда думаю о разводе - нет больше сил. Но тормозит чувство вины, не смогла помочь мужу вовремя. Может еще можно что-то исправить. Спасибо за полезное видео, может оно кому-то поможет сохранить семью.
+1
Девятка Анна ,15 окт 2015 в 10:03
Алёна, доброе утро)
Ответственность всегда на двоих, и раз вы взяли на себя все финансовое обеспечение семьи в тот момент, вам было тяжело физически выдерживать и конечно ведущая потребность была в базовой безопасности семьи - еде и плате по счетам. Пока базовая потребность в безопасности не удовлетворена, невозможно заниматься выстраиванием отношений, так устроена психика.
Вы даже пишете "бремя" - для меня это что-то неподъемное, истощающее.
Сейчас вы пишите что задумались про отношения, значит точно появилось желание и эмоциональный ресурс и точно можно что-то исправить.
Если видео поможет вам в вашей работе по сохранению семьи, здорово. Но самое первое - ваше желание.
Если потребуется помощь - обращайтесь.
+2
Алёна Гладкая ,16 окт 2015 в 15:36
Спасибо))
+3
Валентин Петров ,14 окт 2015 в 12:33
Согласен со всеми, кто отписался выше. Мне кажется, мужчина обязательно всегда должен быть мужчиной, трудная минута как раз проверка для него. Если есть спад в жизни, то преодолеть его со своей любимой женщиной будет намного легче, сложно идти одному по длинному пути. Хочется, чтобы жены всегда поддерживали, даже, если очень тяжело. Только тогда все получится.
0
Анна ,14 окт 2015 в 18:57
Довольно часто можно увидеть когда наши мужчины находятся в состоянии самовыгорания. Еще это раньше называлось состояние отчаяния. Конечно, женщина должна помогать мужчине избавиться от этого. Мне кажется, даже самой женщине станет легче, если она действительно любит своего мужа, он ей не безразличен. Очень полезные советы психолога, к ним стоит прислушаться..
+3
Анна Пяткина ,14 окт 2015 в 23:49
Хорошо, если каждая женщина является хорошим психологом и прекрасно понимает своего мужа. В таком случае, она сразу почувствует и заметит у мужа истощение и сильную усталость. Именно тогда не нужно запрещать мужу отдохнуть, а то можно сделать самой себе хуже и нарваться на сильную ссору, а также напрячь отношения в семье. Мудрый совет мужу и теплая поддержка будут как нельзя кстати. Спасибо психологу за полезные советы и увлекательное видео об этой проблеме!

Похожие статьи:

Подростки 4-я часть

Подростки 4-я часть

Это сложный возраст, но с другой стороны это хороший возраст. Нек
Финансы в семье

Финансы в семье

 Сегодня мы хотим пообщаться на интересную тему, о финансах,
Как стать ответственным отцом?

Как стать ответственным отцом?

 Одни попросту боятся трогать живую куклу, у которой пальчик
О профессии психолога...

О профессии психолога...

Психиатрия это клиническая дисциплина. И если психолог в основном
Матвиенко призвала поддерживать семейные традиции

Матвиенко призвала поддерживать семейные традиции

 Председатель СФ в ходе заседания родительской ассоциации за
Как справиться с домашними заботами?!

Как справиться с домашними заботами?!

Сейчас всё больше семей, в которых двое, а то и вовсе несколько м