Регистрация
Главная / Воспитание детей / Упражнения с гимнастической палкой

Упражнения с гимнастической палкой

8 Голосов Оцените статью!

« Упражнения с гимнастической палкой»


-Здравствуйте, меня зовут Лопухова Светлана Анатольевна. Я преподаватель физической культуры педагогического колледжа №6. Тема нашего занятия – это комплекс упражнений с гимнастической палкой для формирования правильной осанки для детей дошкольного возраста и младшего школьного возраста. Известно, что осанка формируется в дошкольном возрасте. В этот период часто встречается нарушение осанки. Основные причины нарушения осанки – это неправильная поза при стоянии, при ходьбе, при беге. Неправильно подобранная мебель, обувь, а так же несбалансированное питание. Но самая главная причина – это слабость мышечных групп. Мышц рук, плечевого пояса, мышц спины, мышц брюшного пресса и мышц ног. Поэтому самая главная задача – это укрепить мышцы туловища у детей. Если в этом возрасте не укреплять мышечный корсет ребенка, то у детей могут появиться такие нарушения осанки как круглая спина, сколиоз и кифоз. Поэтому я хочу вам продемонстрировать комплекс упражнений с гимнастической палкой, которые вы можете выполнять дома с вашим ребенком. Этот комплекс поможет укрепить мышечный корсет вашего ребенка и предотвратить дальнейшее нарушение осанки. Упражнение №1 – нужно зафиксировать правильное положение у стены, сформировать правильную осанку. Нужно подойти плотно стать к стене, прижать затылок, лопатки, ягодицы, голени и пятки к стене. Зафиксировать это положение в течение 3-5 секунд. Затем вы можете отойти от стены и попробовать удержать это положение тоже в течение 3-5 секунд. С каждым занятием вы продолжительность доводите до 10-15 секунд. Теперь мы переходим к комплексу упражнений с гимнастической палкой.

Первое упражнение

Поднять гимнастическую палку вверх, подняться на носки и выполнять ходьбу на носках. Обращая внимание, что спина прямая. Следующее упражнение – гимнастическая палка сзади на лопатках. Выполняем ходьбу на пятках, спина прямая, колени не сгибаем, носки на себя. Теперь переходим к комплексу упражнений на месте. На раз  гимнастическая палка вперед, на два гимнастическая палка на грудь, на три гимнастическая палка вверх и на четыре опустить. Повтор каждого упражнения 4-6 раз.

Второе упражнение 

Гимнастическая палка вперед. Выполняя круговые движения к груди на 4 счета вперед. Если у ребенка хорошо получается, то можно сделать круговые движения назад. Следим за тем, чтоб гимнастическая палка была на уровне груди. Повтор упражнений 4-6 раз.

Третье упражнение

Исходное положение стойка ноги врозь, гимнастическая палка у груди. На раз поворот туловища направо, гимнастическая палка вперед, на два исходное положение. На три поворот туловища налево, гимнастическая палка вперед, на четыре исходное положение. Следим за тем, чтобы пятки от пола ребенок не отрывал, спина прямая.

  •  Четвертое упражнение – исходное положение стоя, гимнастическая палка внизу. На раз отводим правую ногу назад на носок, поднимаем гимнастическую палку вверх, прогибаем в пояснице, на два исходное положение. На три, четыре также. Следим за тем, чтобы руки у нас были прямые, в пояснице прогибаемся.
  •  Пятое упражнение – гимнастическая палка сзади на лопатках. На раз ставим правую ногу на носок в сторону, наклон туловища вправо, на два исходное положение. На три, четыре также  в другую сторону.
  •  Шестое упражнение – исходное положение стойка ноги врозь, гимнастическая палка сзади у бедер. На один-три выполняете наклон, прогнувшись, отводите гимнастическую палку назад вверх, на четыре возвращаетесь в исходное положение.
  •  Седьмое упражнение – гимнастическая палка вверх. На раз выполняем мах правой ногой, гимнастическая палка вперед, на два исходное положение, на три мах левой, гимнастическая палка вперед, на четыре исходное положение.
  •  Восьмое упражнение – исходное положение стойка ноги врозь, гимнастическая палка вверх. На раз выполняем наклон вперед, кладем гимнастическую палку на пол, на два руки на пояс, на три наклоняясь вперед, берем гимнастическую палку в руки, на четыре исходное положение.
  •  Девятое упражнение – гимнастическая палка сзади на согнутых локтевых суставах. На раз выполняем выпад правой ноги вперед, на два возвращаемся в исходное положение, на три выпад левой вперед, на четыре возвращаемся в исходное положение. Следим, чтоб выпад был глубокий, спина прямая.
  •  Десятое упражнение – исходное положение стойка ноги врозь, гимнастическая палка внизу. На раз выполняем полу-присед, гимнастическая палка вперед, на два исходное положение, на три глубокий присед, гимнастическая палка вперед, на четыре исходное положение.

Этот комплекс упражнений вы можете проводить дома, а также можете приходить к нам.

Полезность:
Интересность:
Рейтинг: +6 6 Голосов 26557 просмотров
Комментарии (14)
+3
0 ,24 июн 2013 в 13:48
Хороший видеоролик: полезный и познавательный, интересный, к тому же. Правда, лучше было бы для демонстрации правильной постановки упражнений взять в помощники ребенка-двух, нагляднее как-то было бы. И еще, так как я сам спортсмен, правда, в другой "отрасли"), то не мог не заметить, что обувь выбрана не совсем удачно (она жесткая и подошва высоковата). Но, это отступление... В целом же, такие передачи нужны, они отлично подходят даже для семейного просмотра.
+1
0 ,24 июн 2013 в 14:07
Сейчас очень трудно заставить ребенка заниматься физкультурой. В первую очередь нужно показывать свой пример, сделать разрядку ежедневным ритуалом. Спасибо за ролик, познавательный, показаны всевозможные упражнения. Когда мой малыш подрастет обязательно возьму их на вооружение. У меня дочка и очень хочется сформировать у нее красивую правильную осанку.
+1
0 ,24 июн 2013 в 14:10
Не могу равнодушно пройти мимо темы о физической культуре. Сама занималась спортом и знаю,как никто другой, что умеренное занятие физкультурой и спортом не только воспитывает волю и делает человека более собранным, но и благотворно влияет на физическое здоровье человека. Приучайте своих детей к спорту с детства, тогда проблем у него со здоровьем никогда не будет.
+2
0 ,24 июн 2013 в 14:16
Очень интересные упражнения показаны в программе. Да и сама ведущая интересно рассказывает про главные причины, из-за которых портится осанка, а ведь действительно происходит это в основном в раннем возрасте.
Также хотелось бы добавить, что на крепость нашей спины и спинных мышц, очень полезно влияет плавание.
Занимайтесь вместе со своими детьми и будьте здоровыми!!
+1
0 ,24 июн 2013 в 14:21
Физическое воспитание очень важно. Особенно в маленьком возрасте. Я думаю, что самим будет сложно контролировать занятия своих детей из-за отсутствия времени. Для этого есть определенные кружки, в которых с детьми будут заниматься. Хотя и фигура мамочек будет в полном порядке, если чаще выполнять такие упражнения с детками. Да и упражнения не сложные.
+1
0 ,24 июн 2013 в 14:41
Нам куда более трудно заставить себя выполнять хоть какие-то физические упражнения по утрам. А то, как их выполнять, найти уже не сложно. Ролик очень полезный, это факт, но все же хотелось бы получить парочку психологических советов, чтобы побороть элементарную человеческую лень. С ребенком и помимо физической культуры есть очень много хлопот. Трудно озадачить себя еще и физкультурой по утрам.
+1
0 ,24 июн 2013 в 14:43
Обращать внимание на осанку детей надо уже в дошкольном возрасте. Если ребенка приучить делать упражнения для укрепления спины, то в будущем можно предупредить многие заболевания. Еще хорошо помогает для укрепления спины плавание. А делать такие упражнения надо либо босиком, либо в х/б носках (если в помещении). Такие упражнения очень легко можно обыграть, тогда дети будут их делать с удовольствием. Да и взрослым никогда не помешает заниматься зарядкой. А нам все некогда(((
+2
0 ,24 июн 2013 в 15:49
Дорогие форумчане, если хотите навсегда отбить у ребенка интерес к физкультуре, обязательно занимайтесь с ним по этому комплексу. Никого не хочу обидеть, но такая симпатичная ведущая, а улыбка промелькнула у нее всего раза два и то мельком. Вашего ребенка хватить максимум на 2-3 занятия, после чего вам придется загонять его туда этой самой гимнастической палкой. Может быть, я ошибаюсь? Если кто проверит на своих детях, отпишитесь, пожалуйста.
+1
0 ,24 июн 2013 в 17:08
Очень актуальное видео для нашего времени, когда ортопеды не сидят без дела - проблемы с осанкой есть почти у каждого ребенка. У меня самой небольшой сколиоз, и именно благодаря своевременно начатым упражнениям он небольшой. Своей доченькой занимаюсь с рождения, начинала с легких поглаживаний, сейчас уже пару упражнений освоили. Осанка - это не только красота, но и залог правильной работы всех внутренних органов. Берегите ее!
+1
0 ,24 июн 2013 в 17:14
Очень и очень важно приобщать ребенка к физкультуре с раннего возраста. Только нужно не просто объяснять ребенку насколько это полезно, а подавать личный пример. А у меня был пример другой. Родители спортом не занимались, более того. Отец на инвалидности, я родилась недоношенной, поэтому росла слабенькой и болезненной, а маме с нами тоже было не до физкультуры. Теперь у меня стойкая неприязнь к физическим нагрузкам плюс небольшой сколиоз и сутулость. Из этого всего я сделала вывод, что за своими детьми буду тщательно следить и заниматься не только их здоровеем, но и правильным физическим развитием.
+1
0 ,24 июн 2013 в 21:44
Один мой друг довольно долго работал в школе учителем физкультуры, он постоянно негодовал по поводу поголовного нарушения осанки у детей и общей слабости организма в целом. При теперешней ситуации, когда дети проводят больше времени, сидя за компьютером, чем в играх на свежем воздухе, просто необходимо с раннего детства приучать их делать такую замечательную зарядку.
+1
0 ,25 июн 2013 в 03:03
Физкультура, гимнастика и массаж должны присутствовать в жизни каждого ребенка, начиная с первых дней жизни. Сначала мама занимается с крохой, каждое утро делает массаж,а затем, когда ребенок подрастет, уже можно, в игровой форме, делать по утрам зарядку. Главное, я считаю, чтобы это было весело и тогда малыш с удовольствием будет повторять все упражнения за вами.
+1
0 ,25 июн 2013 в 07:13
Сухой комплекс нехитрых занятий с гимнастической палкой наверняка благотворно подействует на организм и подтянет осанку, но думаю, мало найдется таких родителей-педантов, монотонно и скрупулезно повторяющих с ребенком механические манипуляции… Чтобы заинтересовать детей заниматься физкультурой нужен или свой яркий активный пример или групповые занятия и обязательно под бодрую музыку с использованием игровых элементов.
Я со школьного возраста с радостью бежала на занятия аэробики в детский клуб по месту жительства и сейчас продолжаю заниматься, как и многие мои ровесницы, спортивными танцами. Но интерес и любовь к спорту мне привили еще в садике, а мои «неспортивные» родители всегда морально меня поддерживают…
+1
0 ,25 июн 2013 в 15:23
Я сам учусь в физкультурной академии и хочу сказать, что это очень хорошие упражнения для развития спины и всего тела. Гимнастическая палка уникальна для многих упражнений. Дети, имеющие плоскостопие могут просто перекатывать палку стопами. Таким образом, у ребенка будет развиваться здоровые стопы, а это очень важно для его здоровья. Люди, имеющие плоскостопие испытывают боли в ногах в возрасте. Занимайтесь физкультурой.

Похожие статьи:

Мир без жестокости

Мир без жестокости

Многие страны мира ежегодно в течение апреля поддерживают традици
Чем заняться после рождения ребёнка?

Чем заняться после рождения ребёнка?

Очень часто рождение ребёнка становится для семьи настоящим испыт
Проводники добра

Проводники добра

 Межрегиональная благотворительная общественная организация
На Кавказе детей-сирот не бывает

На Кавказе детей-сирот не бывает

Хорошие новости. Весьма интересное начинание молодежного фонда Ка
Как собаки и кошки помогают защитить здоровье детей.

Как собаки и кошки помогают защитить здоровье детей.

Последние исследования американских и финских ученых доказали, чт
Женщины не хотят рожать девочек

Женщины не хотят рожать девочек

Активная миграция в Европу из восточных стран в некотором смысле